Fontossága nem elhanyagolható!
Ahogy idősödünk, egészségügyi állapotunk romlik. Ezt a legtöbben belenyugvással tényként kezelik. Viszont korántsem igaz az, hogy az időskor evidens velejárója állóképességünk csökkenése, egészségügyi állapotunk leromlása.
A mozgásszegény életmód számtalan kockázatot hordoz magában, többek közt:
- Szív- és érrendszeri megbetegedéseket
- Cukorbetegséget
- Anyagcsere problémák
- Alvászavarok
- Depresszió
- Daganatos megbetegedések
- Elhízás
Ez csak egy pár súlyos egészségügyi következmény, melyektől megvédhetjük testünket már akár heti rendszeres testmozgással is. A mozgás tehát preventív jellegű tevékenység.
Érdemes napi tevékenységünk és rutinunk szerves részévé tenni a sport vagy a testmozgás valamilyen formáját.
Számos szervi hatása is van a testmozgásnak. Gyermekként kulcsfontosságú a szervek fejlődése és működése érdekében, felnőttkorban pedig a szervezet optimális működése szempontjából.
Ezért mozogjunk rendszeresen!
Számtalan betegség és negatív egészségügyi változás megelőzhető a rendszeres testmozgással. Rengeteg betegség kialakulásának esélye minimálisra csökken a sportolás jótékony hatására:
- Erősíti az immunrendszert
- Serken a természetes méregtelenítés
- Pozitív hatással van a tüdőre
- A magas vérnyomás kialakulásának kockázatát is csökkenti
- Kisebb eséllyel alakulnak ki szív- és érrendszeri megbetegedések
- Rugalmasabbá teszi az ízületket
- Javítja az alvásminőséget
- Az anyagcsere folyamatok egészséges egyensúlyát eredményezi
- Hatására növekszik az izomtömeg és stabilabbá válik
- Erősíti a csontokat, a csontritkulás mérsékelhető, akár teljesen el is kerülhető
- Optimalizálja a koleszterin szintjét
- Csökkenti a stresszt
Pszichés hatások:
Ép testben ép lélek, tartja a mondás. Ne feledkezzünk meg arról, hogy testünk karban tartása lelkünk egyensúlyához is nagy mértékben hozzájárul. Mozgás hatására ugyanis olyan kémiai anyagok szabadulnak fel az agyban, melyek a boldogságérzetet fokozzák, ilyen például az endorfin.
Az ajánlott minimális napi mozgás mennyisége:
- Gyermekkorban minimum 60 perc
- Felnőtt korban minimum 30 perc