Testünk egészségének alapköve a változatos és egészséges táplálkozás. Törekedjünk arra, hogy a mindennapi érkezésünk nagy része zöldségekből és gyümölcsökből álljon. Igyekezzünk mindezekből szezonálisat és hazait választani. Ezek esetében nem lehet túlzásba esni.
Ne feledkezzünk meg a vitaminok és ásványi anyagok koncentrált formában történő bevitelére. Ezek rendszeres vagy kúraszerű fogyasztása eltérően javallott. Esetükben a napi ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépjünk túl.
Két fontos vitamin, melyek fogyasztása az ősz közeledtével kiemelkedő fontosságúvá válik:
C-vitamin:
Az emberi szervezet ezen vitamin előállítására képtelen, így külső forrásokból kell be vinnünk. Magas C-vitamin tartalma van például a citrusféléknek, bogyós gyümölcsöknek, paprikának, csipkebogyónak. Ez egy zsírban oldódó vitamin. Napi ajánlott fogyasztási mennyisége egy felnőtt számára 1000mg.
Jótékony hatásai közé sorolható:
- Növeli a fehérvérsejtek számát
- Bőrünk kollagén termelésében segít
- Támogatja a csontozatot
- Erősíti az immunrendszert
- Erőteljes antioxidáns hatással rendelkezik
D-vitamin:
Ezt a vitamint nem tudjuk kizárólag táplálkozással bevinni abban a mennyiségben, melyet szervezetünk megkövetelne. Nyári, illetve napsütéses időszakokban napi 15-30 perc napon töltött idő elegendő a D-vitamin megfelelő mennyiségben történő bevitelére, viszont az ősz közeledtével erre egyre kevesebb lehetőségünk adódik majd. Célszerű ebben az esetben a szintetikus vitaminpótlás, melyet hagyományos D-vitamin tablettákkal meg is tudunk valósítani.
Hazánkban a napi ajánlott D-vitamin-bevitelre az NE, vagyis Nemzetközi Egység mértékegységet használjuk(1 NE = 0.025 μg D3-vitamin):
- Csecsemők számára: 400-1000 NE
- Gyermekek számára: 600-1000 NE
- Serdülők számára: 800-1000 NE
- Felnőttek és várandósok számára: 1500-2000 NE
Termékeink közül ajánljuk:
- D3-vitamin Forte 4000 NE + Szerves Cimk kapszula
- Dr. Herz C-vitamin filmtabletta 1500mg (60db)
- Dr. Herz Kalcium + Magnézium + Cink + D3 (90db)