Melyek a másnaposság általános tünetei?
- Gyomorfájdalom
- Fejfájás
- Hányás és hányinger
- Émelygés
- Hang- és fényérzékenység
- Fáradtság
- Koncentrációs zavarok
Minden embernek másképp reagál a szervezete az alkoholra. Azok az emberek akik például többször vagy rendszeresen fogyasztanak alkoholt, náluk kevésbé tapasztalt a másnaposság jelensége.
Hogyan hat az alkohol a szervezetünkre?
Biokémiai folyamatok:
Az alkohol elfogyasztását követően bomlási folyamatok indulnak el szervezetünkben, miközben káros anyagok termelődése is elindul, mely során a máj és az agy is károsodik. Ezt a hatást az alkohol elfogyasztása után tapasztaljuk már csak.
Emésztés:
Legáltalánosabban hányingert, étvágytalanságot tapasztalhatunk. Szervezetünk az alkohol okozta irritáció következtében igyekszik megszabadulni a káros terméktől. Gyomorsav túltermelés, gyomorfal irritációja.
Alvásra gyakorolt negatív hatás:
Az alkohol negatívan befolyásolja az alvás különböző fázisait, ezáltal kiemelten tapasztalhatunk fáradtságot, mindez azért lehetséges, mert az alvás során nem megfelelően regenerálódik a test.
Hogyan ne legyünk másnaposak?
Esetleg hogyan mérsékeljük a másnaposság kellemetlen tüneteit?
- Semmiképp ne fogyasszunk alkoholt éhgyomorra! Érdemes alkoholfogyasztás előtt és közben fogyasszunk olyan ételeket, melyek a felszívódást lassítják. Ilyenek például a zsíros ételek.
- Egyénenként változó, hogy ki milyen típusú alkoholos italok elfogyasztása után tapasztal erősebb másnaposságot. Érdemes ezt figyelembe venni és észben tartani.
- A vízfogyasztás az italozás közben is kiemelten fontos. Hiszen az alkohol vízhajtó és szárító hatása miatt nagyon fontos a hidratálás. Az alkoholfogyasztás végeztével lefekvés előtt és ébredés után a megfelelő hidratáció érdekében minimum fél liter víz elfogyasztása ajánlott.