Mi az a stressz?
Ez egy orvosi szakkifejezés, mely minden olyan ingert magába foglal, amelyet nem specifikus válaszreakció követ. A stressz egy hirtelen vagy folyamatosan fennálló negatív külső hatás, mely ellen javarészt nem tudunk tenni, ami hatására testünk feszültséget szenved el. Olyan fizikai vagy szellemi állapotok összessége, melyek hatására először érzelmi majd fizikai reakciókat mutatunk.
Kétféle stresszt különböztetünk meg, melyek közül az egyik pozitív, a másik negatív.
A stressz folyamata:
- Az első lépésben a szervezet észleli a nyugalmi állapotból kimozdító külső hatást.
- A következő lépés a test megoldó reakciója.
- A harmadik lépés a hosszú ideje fennálló feszültség. Ennek következtében a test nem tér vissza nyugalmi állapotába amíg az első két lépés után igen. A stressz folyamatos, huzamos ideig való fennállása esetén a fokozott készenlét miatt a test elkezd kimerülni.
Az első két pont bekövetkezését pozitív stressznek nevezzük. Ebben az esetben a test minden esetben visszatér nyugalmi állapotába.
A negatív stressz mindhárom pont bekövetkezésének, legutóbbinak pedig a folyamatos fennállását foglalja magába.
Amint a test bármilyen eredetű fenyegetést érzékel, elkezd stresszhormonokat termelni. Amennyiben a stresszhormonok termelése folyamatossá válik szervezetünkben, ez további változásokat idéz elő, melyek sejtszinten negatívan befolyásolják testünk működését:
- Megemelkedik a vérnyomás
- Szaporán szívverés tapasztalható
- A bőr és a gyomor erei összehúzódnak, mely funkció arra hivatott, hogy a szív aktívabb munkáját támogassa az onnan elvont vér mennyiségével.
- Fokozódik a noradrenalin és az adrenalin, valamint a kortizol hormon termelődése. A kortizol egy szteroid hormon, mely aktivitása esetén a zsír és cukorraktárak felszabadulnak, így az agy és az izomzat nagyobb munkáját segítik.
Melyek a stressz tünetei?
Mindenki másképp éli meg az őt érő külső és belső hatásokat, így a stressz tüneteit is mindenki máshogyan éli meg. De mint minden betegség és egészségügyi elváltozás esetén, itt is vannak általános tünetek:
- Szívünk egyből jelzi ha baj van. Szapora szívverés és erőteljes lüktető érzés is tapasztalható.
- Koncentrációs zavarok
- Folyamatos mozgás kényszere, nyugtalanság
- Libidó átmeneti csökkenése vagy teljes megszűnése
- Emésztési zavarok, fájdalmak. Pl.: hasmenés, gyomorgörcsök, hasi fájdalmak
- Alvászavarok
- Erőteljes hangulatingadozás
- Túlterheltség érzése
- Immunrendszerünk legyengül
- Étkezési zavarok
Mentális egészségünk:
A fokozott és szűnni nem tudó stressz komoly pszichés zavarokat és elváltozásokat eredményezhet. Enyhébb esetben a folyamatos aggodalom és a döntés képességének csökkenése tapasztalható. Az ezekből adódó további stressz olyan komoly betegségeket idézhet elő mint a depresszió vagy a pánikbetegség. A kialakuló agresszivitás és a szenvedélybetegségekre való hajlam olykor pedig egymást erősíti és kéz a kézben jár.
Következő cikkünkben a stressz semlegesítéséről és annak oldásáról fogunk írni.