A lerakódás idővel leválhat és elzáródást okozhat az erekben, ezáltal a korlátozott véráramlás károsítja a szívizomsejteket illetve ez az állapot súlyosabb esetben halálos kimenetelű is lehet.
Melyek a fontos tényezők a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentése érdekében?
- Alkoholfogyasztás mérséklése
- Túlsúly csökkentése
- Optimális vérnyomás
- Rendszeres testmozgás
- Megfelelő koleszterinszint
- Egészséges és változatos étkezés
- Dohányzás mellőzése
- Amennyiben cukorbetegségben szenvedünk, fontos, hogy betartsuk az orvosi kezelés mellett az előírt diétát
Milyen ételeket fogyasszunk eleink egészségének megőrzése érdekében?
- Piros gyümölcsök: magas flavonoid és C-vitamin tartalommal rendelkeznek és erős antioxidáns hatást fejtenek ki a szervezetünkben. Segítik a vas felszívódását.
- Csonthéjasok: nagy mértékben tartalmaznak rostokat, ásványi anyagokat és omega-3 zsírsavat. Segítenek a vér képzésben valamint az optimális koleszterinszint elérésében.
- Lenmag olaj: rendszeres fogyasztása aktívan véd a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen magas omega-3 és -6 zsírsav tartalmának köszönhetően.
- Paradicsom: a benne lévő likopin a vérkeringésre van jótékony hatással valamint C-vitaminban is gazdag, ezáltal segíti a vas felszívódását.
- Káposztafélék: magas rost, A-, C- és K-vitamin tartalommal rendelkeznek. A benne lévő folsav az érelmeszesedés megelőzésében, a kálium pedig a vérnyomás helyreállításában játszik fontos szerepet.
- Petrezselyem: vízhajtó hatású, így a felesleges nátriumtól kíméletesen szabadítja meg a szervezetet. Magas kálium és vas tartalommal rendelkezik.
- Dinnye: magas víztartalmának köszönhetően a test sóháztartását optimalizálja, ezáltal csökkenti a vérnyomást. Citrulint tartalmaz, mely értágító hatású. Gazdag rostban, béta-karotiban és likopinban is.
- Citrusfélék: lédús részük rutint valamint értékes bioflavonoidokat tartalmaz, melyek védik az ereket. Belső, fehér héjuk pedig a koleszterinszintet állítja helyre a benne lévő pektinnek köszönhetően.
- Cékla: vérnyomáscsökkentő és értágító hatását úgy fejti ki, hogy a benne található nitrátot szervezetünk nitritté, majd nitrogén-oxiddá alakítja.
- Padlizsán: egy bizonyos antocián nevű vegyületet tartalmaz nagyon magas százalékban (100g/750mg), mely erőteljes szíverősítő és gyulladáscsökkentő hatással is bír.
Melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, melyeket étrend-kiegészítő formájában is érdemes bevinni a szervezetünkbe?
- Ginkgo biloba
- Shiitake
- Galagonya
- Fokhagyma
- Magnézium, kálium, kalcium
- A 10 koenzim
- L-karnitin
- Béta-karotin
- Halolaj
- C-vitamin
Termékeink közül ezeket ajánljuk:
- Szív és érrendszer védelmi csomag
- Dr. Herz C-vitamin filmtabletta - 1500 mg (60db)
- Dr. Herz Ginkgo Biloba Forte Forte 120mg+ Magnézium
- Dr. Herz Kalcium+Magnézium+Cink+D3 (90 db)
- Dr. Herz Magnézium + B6 kapszula (60 db)
- Dr. Herz Magnézium kapszula - 400 mg (60 db)