Milyen szerepe van?
A vas a vérképzés által szervezetünk összes szervének egészségéért is felel. A vörösvérsejtek hemoglobin termelődését segíti. Mivel testünk magának a vasnak termelését nem végzi el, ezért külső forrásokból kell bevinnünk azt.
A vas szervezetünk más területén is fontos feladatokat lát el, mint például a vérképzés, az immunrendszer egészséges működése, a vér oxigén szállítása és az izomműködés.
A vashiány, mint már kialakult állapot, többféle szintű lehet. Először a vas elkezd kiürülni a szervezetünkből, ilyenkor a hemoglobin szintje még normális, de a szervek vasraktára elkezd megcsappanni, viszont tünetek még nem érzékelhetők.
Az aktív vashiány az, mikor már az elraktározott vaskészletek teljesen kiürülnek és a hemoglobin a normális szint alá csökken.
A legsúlyosabb szintje a vashiányos vérszegénység.
Melyek a vashiány jellemző tünetei?
Enyhébb esetben kimerültség, fáradékonyság, fizikai gyengeség, tompaság és kábaság.
A súlyosabb tünetek ezek lehetnek:
- Gyakori fejfájás
- Magas pulzus
- Folytonos fáradtság
- Ingerlékenység
- Gyulladások kialakulása
- Légszomj
- Haj töredezése és hajhullás
- Körmöm töredezése
- Étkezési problémák, étvágytalanság
Ezek olyan problémák, melynek egyenes arányosságban súlyosbodnak a vashiány mértékével.
Melyek azok az ételek, melyek magas vastartalommal rendelkeznek?
- Belsőségek: velő, máj, lép
- Szárított és aszalt gyümölcsök: barack, mazsola
- Hüvelyesek: bab, borsó
- Cékla, retek
- Búzacsíra
- Tojás
- Tenger gyümölcsei és halak
- Magvak
- Sötét leveles zöldségek: kelkáposzta, spenót, brokkoli
- Tökfélék
- Vörös húsok: főként a marhahús és a sertéshús
Olyan ételek is vannak, melyek lecsökkentik a vas felszívódását:
- Csersav: borban, kávéban és teában található
- Szója és szójatartalmú ételek
- Tejtermékek
- Teljes kiőrlésű búza
- Rozsliszt
- Szárazbab
Termékpalettánkból ajánljuk:
- Vashiány gyorsteszt
- Sanct Bernhard Vas 20 mg 120 db kapszula